Tu utilises probablement — comme des millions de femmes — une application de suivi du cycle pour noter tes règles, ton humeur, tes symptômes, et pour prédire ton ovulation. Ces outils peuvent être très utiles pour prendre conscience de ton corps, mieux suivre ton cycle ou préparer une grossesse. Mais il faut les utiliser avec prudence : de nombreuses études montrent qu’ils se trompent souvent — surtout quand il s’agit de cibler la période d’ovulation.

Une analyse de 90 applications de fertilité a révélé que la majorité ne repose que sur les dates des cycles menstruels. (Ali et al., 2020) De fait, les applications et méthodes basées uniquement sur le calendrier — supposant un cycle « standard » de 28 jours et une ovulation au jour 14 — ont une précision très limitée. (Johnson et al., 2018)

Dans la réalité, le cycle menstruel est loin d’être une horloge fixe. La durée du cycle, le moment de l’ovulation ou la phase lutéale varient beaucoup d’une femme à l’autre, d’un cycle à l’autre — et peuvent être influencés par le stress, le sommeil, l’alimentation, l’allaitement, un changement d’horaire, l’intensité d’effort physique, etc. Ces variations échappent totalement aux algorithmes standardisés des apps.

---

Un cycle irrégulier ? La prédiction perd tout son sens

Les apps qui prédisent l’ovulation sur la base de moyennes cycliques sont particulièrement inadaptées si ton cycle est irrégulier — ce qui est beaucoup plus fréquent qu’on ne le croit. Selon une étude sur les utilisatrices d’une app, l’algorithme ne correspondait au « vrai » moment de fertilité qu’une minorité de fois. (Manhart & Duane, 2022)

Bref — croire que l’on ovule à un moment précis, parce qu’une app l’annonce, c’est prendre un grand risque. Tu peux te retrouver à viser une fenêtre fertile qui ne correspond pas à la réalité de ton corps, ce qui peut compliquer une conception, fausser ta compréhension de ta fertilité ou encore donner de la frustration.

---

Comment détecter réellement l’ovulation — les bons indicateurs

Pour que le suivi soit fiable, il faut s’appuyer sur des biomarqueurs concrets, pas des prédictions abstraites. Voici les principaux signaux à observer :

• Les signes précurseurs : changements dans la glaire cervicale (plus fluide, élastique, transparente — souvent comparée à du « blanc d’œuf cru »), des symptômes physiques (augmentation de la libido, seins sensibles, léger gonflement, changements d’énergie, etc.).
• Les tests urinaires de LH — un pic de LH signale que l’ovulation est proche (généralement dans les 24–36 heures). Cependant, un pic de LH n’assure pas qu’il y aura réellement ovulation. (Wegrzynowicz et al., 2024)
• La température basale (BBT) : surveiller la BBT chaque matin peut aider à confirmer que l’ovulation a eu lieu — après l’ovulation, on observe une légère hausse de température. Mais ce n’est pas infaillible : de nombreuses conditions (stress, sommeil, fièvre, consommation d’alcool, etc.) peuvent influencer la température. (Yu et al., 2022)
• Des méthodes plus récentes — comme la mesure de l’impédance électrique de la glaire cervicale — montrent des résultats prometteurs. Dans une étude, cette méthode s’est révélée plus sensible et plus précise que la BBT seule pour identifier la fenêtre fertile (Tabbaa et al., 2024). Plus accessible en ce moment, la mesure des métabolites urinaires de la progestérone (PdG) peut elle aussi confirmer sans équivoque l’ovulation. Cette approche est maintenant disponible pour toi grâce au dispositif Mira (voir plus bas).

En pratique, c’est la combinaison de ces indicateurs — glaire + température + éventuellement LH + observation des symptômes — qui donne une vision la plus fiable de ton ovulation.

---

Pourquoi c’est important — fertilité, santé hormonale, bien-être

Faire confiance seulement à une app pour prédire l’ovulation — surtout si ton cycle est irrégulier —, c’est risquer :

• de passer à côté de ta vraie fenêtre fertile → ce qui peut réduire tes chances de concevoir.
• de mal interpréter ton cycle (phase lutéale trop courte ou longue, cycles anovulatoires, etc.) → ce qui peut fausser ton suivi hormonal ou ton suivi de fertilité.
• de te sentir déconnectée de ton corps — frustration, anxiété, impression que « ça ne fonctionne pas ».

Pour quelqu’un comme moi — naturopathe agréée, accompagnant des femmes avec des enjeux hormonaux ou de fertilité — comprendre ces limites est essentiel, afin d’offrir un accompagnement éclairé, basé sur des données biologiques réelles plutôt que sur des estimations.

---

 

Mes suggestions pour un suivi éclairé et fiable

Voici ce que je suggère vivement à celles que j’accompagne :

• Utiliser l’application comme outil de suivi, pas comme oracle : note tes cycles, symptômes, humeur, etc., mais ne t’appuie pas uniquement sur les prédictions.
• Observer la glaire cervicale régulièrement — c’est un indicateur primordial de fertilité.
• Mesurer la température basale chaque matin pour pouvoir détecter le shift thermique post-ovulation.
• Recourir à des tests de LH au bon moment (et savoir qu’un pic n’est pas une garantie d’ovulation).
• Si possible, adopter des méthodes plus robustes (comme l’analyse de métabolites urinaires hormonaux) pour confirmer l’ovulation.
  

 

---

 

Mes outils préférés pour un suivi du cycle réellement fiable

Même si aucune application ou technologie ne peut remplacer l’observation de ton propre corps, certains outils peuvent t’aider à rendre ton suivi plus précis, plus simple et plus constant. Voici ceux que je recommande le plus souvent, selon les besoins des femmes que j’accompagne.

1. Natural Cycles — pour analyser facilement ta température basale

Natural Cycles est l’une des applications les plus évoluées en matière d’analyse de la température basale.
Elle permet :

• de visualiser ta courbe de température sur plusieurs cycles ;
• d’identifier quand une ovulation est probable selon les variations thermiques ;
• de mieux comprendre les tendances de ton cycle au fil du temps.

Même si l’algorithme est sophistiqué, il reste limité par un principe essentiel : il ne peut pas prédire l’ovulation avant qu’elle se produise, car la température basale confirme seulement l’ovulation après coup.
Je suggère donc d’utiliser l’application comme support, mais de conserver ton jugement clinique et l’observation de tes biomarqueurs (glaire cervicale, symptômes, LH).

👉 C’est l’outil le plus intéressant si tu veux te familiariser avec les courbes thermiques ou débuter le suivi de la BBT.

2. TempDrop — pour les femmes qui n’ont pas des nuits “parfaites”

La prise de température basale exige normalement :

• un réveil à la même heure,
• plusieurs heures de sommeil d’affilée,
• aucune activité avant de prendre la mesure.

Pour les femmes qui allaitent, travaillent de nuit, dorment par blocs ou ont des horaires variables… c’est pratiquement impossible.

C’est là que TempDrop devient une solution géniale. Le capteur porté au bras analyse les variations nocturnes et calcule une température basale fiable malgré les réveils ou les nuits irrégulières.

TempDrop permet donc :

• d’avoir une courbe thermique plus stable ;
• de suivre la fertilité même dans les périodes de sommeil chaotique (post-partum, horaires atypiques, voyages, etc.) ;
• de maintenir un suivi cohérent quand les méthodes classiques ne fonctionnent pas.

👉 C’est l’outil que je privilégie pour les mères en post-partum, les femmes en horaires atypiques ou celles qui souhaitent un suivi sans contraintes.

Tu peux utiliser mon code d’affiliation pour obtenir un rabais de 15% ou l’ajouter aux promotionx en cours : AFMARIGIL

3. Mira — une révolution pour les cycles irréguliers et l’évaluation hormonale

Mira se distingue complètement des autres méthodes : au lieu d’analyser uniquement des dates ou des symptômes, il mesure réellement plusieurs hormones dans l’urine, incluant :

• la LH,
• l’estradiol,
• la FSH,
• les métabolites urinaires de progestérone (PdG).

C’est l’un des outils les plus utiles dans les situations suivantes :

• cycles irréguliers ;
• syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) ;
• péri-ménopause précoce ou variations hormonales importantes ;
• suspicion de phase lutéale courte ;
• problématiques de fertilité nécessitant un suivi plus détaillé.

Mira permet non seulement d’estimer la période fertile, mais surtout de confirmer l’ovulation, grâce à la détection des métabolites de progestérone — une approche beaucoup plus fiable que les simples tests de LH.

👉 C’est l’outil le plus complet pour visualiser la dynamique hormonale réelle du cycle, au-delà des prédictions.

Tu peux utiliser mon code d’affiliation 2MARIGIL15 pour un rabais de 15%.

---

 

Mon regard — et pourquoi c’est mon approche

En tant que naturopathe agréée spécialisée en santé hormonale et fertilité, je considère que le corps est unique. Chaque femme a un cycle qui lui est propre — souvent loin du “28 jours, ovulation jour 14”. Les apps sont de belles fenêtres sur notre cycle, mais elles ne remplacent pas l’observation attentive de son corps.

Mon objectif — et celui de mon accompagnement — c’est t’aider à reconstruire le lien avec ton cycle, à l’observer, à le comprendre, à l’honorer. Parce qu’une vraie connaissance cycle — c’est un outil de pouvoir sur ta fertilité, ta santé hormonale, et ton bien-être.

Marigil Pelletier, ND. A.

 

---

 

Références

Ali, R., Gürtin, Z. B., & Harper, J. C. (2020). Do fertility tracking applications offer women useful information about their fertile window? Reproductive Biomedicine Online, S1472-6483(20)30509-5. https://doi.org/10.1016/j.rbmo.2020.09.005 

Johnson, S., Marriott, L., & Zinaman, M. (2018). Can apps and calendar methods predict ovulation with accuracy? Current Medical Research and Opinion, 34(9), 1587‑1594. https://doi.org/10.1080/03007995.2018.1475348 

Manhart, M. D., & Duane, M. (2022). A comparison of app-defined fertile days from two fertility tracking apps using identical cycle data. Contraception, 115, 12‑16. https://doi.org/10.1016/j.contraception.2022.07.007 

Tabbaa, S., Hambright, S., Sikes, K. J., Levy, G., & Rydfors, J. (2024). The effectiveness of cervical mucus electrical impedance compared to basal body temperature to determine fertility window. Contraception and Reproductive Medicine, 9(1), 20. https://doi.org/10.1186/s40834-024-00276-w 

Wegrzynowicz, A. K., Eyvazzadeh, A., & Beckley, A. (2024). Current ovulation and luteal phase tracking methods and technologies for fertility and family planning : A review. Seminars in reproductive medicine, 42(2), 100‑111. https://doi.org/10.1055/s-0044-1791190 

Yu, J.-L., Su, Y.-F., Zhang, C., Jin, L., Lin, X.-H., Chen, L.-T., Huang, H.-F., & Wu, Y.-T. (2022). Tracking of menstrual cycles and prediction of the fertile window via measurements of basal body temperature and heart rate as well as machine-learning